H βιταμίνη D, είναι γνωστή και ως “βιταμίνη του ήλιου”, αφού ο οργανισμός μας την παράγει όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα. Ένα δεκάλεπτο έκθεσης στον ήλιο κάθε μέρα είναι αρκετό ώστε να συνθέσεις την ποσότητα της βιταμίνης D που χρειάζεσαι.
Επίσης μπορείς να τη βρεις σε τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, οι γαρίδες, ο κρόκος του αυγού και ο χυμός πορτοκαλιού.
Αν όμως έχεις έλλειψη μπορεί να επηρεαστεί το ανοσοποιητικό, τα κόκαλα, αλλά και η ενέργειά σου. Δες μερικά πράγματα που πρέπει να σε βάλουν σε υποψίες και δοκίμασε να πάρεις συμπλήρωμα διατροφής αν σου συμβαίνει κάτι αντίστοιχο.
1. Κολλάς ό,τι ίωση κυκλοφορεί
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να δημιουργήσει επιπλοκές στο ανοσοποιητικό σου σύστημα, να το αποδυναμώσει και να σε κάνει πιο επιρρεπή σε ασθένειες που υπό φυσιολογικές συνθήκες θα μπορούσες να αποφύγεις.
2. Νιώθεις 100 χρονών κάθε φορά που τεντώνεσαι
Η έλλειψη σε βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα. Γι’ αυτό φρόντισε να γεμίσεις τις αποθήκες του οργανισμού σου μ’ αυτή.
3. Είσαι συνέχεια κουρασμένη
Ανεξάρτητα με το πόσες ώρες θα κοιμηθείς, νιώθεις πάντα κουρασμένη. Αν έχεις παρατηρήσει διαφορά στην ενέργειά σου, δοκίμασε να πάρεις συμπληρώματα βιταμίνης D για να δεις αν μπορεί να νικήσει την κούρασή σου.
4. Και παρόλ’ αυτά δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να είσαι εξουθενωμένη και να μην μπορείς να κοιμηθείς. Λίγη παραπάνω βιταμίνη D θα κάνει τη δουλειά και θα ρίξει τον Μορφέα.
5. Το κεφάλι σου ιδρώνει (ασυνήθιστα) πολύ
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα δείγματα της έλλειψης της συγκεκριμένης βιταμίνης, οπότε αν σου συμβαίνει κάτι τέτοιο, είναι μια αρκετά καλή στιγμή χρονικά για να πάρεις τα μέτρα σου και να προλάβεις τα χειρότερα.
